na wakacje

Boczki z tylu glupio wygladaja, ale czuje, ze na przyszle wakacje bedzie V-ka jak stad do Kansas Dajesz, dajesz

Ty nie mysl juz o nastepnym cyklu, tylko sie skup z calych sil na tym ;P (a okazje masz bardzo dobra, wakacje, full czasu ;) )

Ambicjonalnie zrobiłam A6W w wakacje i wielkich zmian nie widać, inna sprawa, że i schudłam dopiero po nim te 2-3 kg :) Bachman, machać na krzyż?!

Lepiej czerwiec - lipiec, ale już i tak po fakcie :P Hm, bo wy tu macie konkretne plany na określony czas, a ja po prostu jem czysto, robię aero i hantelkami macham... już po redukcji, więc ile można ciągnąć dzienniczek? Tym bardziej, że w wakacje sporo jeżdżę, a to rozbija i treningi i dietkę należy dostosowywać jakoś. Stąd decyzja :)

choćbym się zesrał skupiając się na pracy mięśnia mi to nic nie daje. w wakacje robiłem 6 serii siadów + 4 serie regresów (max), do tego 4s suwnica, 4s wyprostów, 4s syzyfków i 3s wykroków do bólu a potem jeszcze coś na dwugłowe

Witam. Mam prawie 17 lat, 1,84 wzrostu, 72kg wagi. Nie jest ze mną źle, chodziłem we wakacje na siłownie, później sezon teraz też zacząłem lekko na siłowni. I moje pytanie takie: Trenuje piłke nożną, trening 1-2x w tygodniu na hali + wf. Chciałbym przybrać troszkę masy, lecz pod koniec lutego pewnie wychodzimy na murawę i wtedy nici z masy(dużo [...]

Racja 3,2 może być rzeczywiście za dużo, zmienie na 0,5. 1000 dlateo ,że zreguły mam bardzo szybką przemianę materii, a pozatym mamy wakacje zawsze kilkaset kalori więcej dziennie ujdzie. A jak będe gruby to będe odejmował :) . Dzisiaj ma do mnie przyjść ta kreatyna [...]

W wakacje bede miala okazję pobiegać po bezdrożach, może się przekonam ale ciężko mi to idzie. W szkole wolałam krótkie sprinty, z 600m zawsze były ledwo tróje a byłam szczupła i sprawna. Kolejnym problemem który się pojawia przy bieganiu to obolałe piszczele i na to lekarstwa jak dotąd nie znalałam nigdzie. Piszczele - odpowiednie buty, kwestia [...]

Moja miescina to 25 000 miasto powiatowe. Jestem pewny ze wyjade na studia do wiekszego miasta i tam juz pewnie zostane. ALE napewno bede tutaj wracal zawsze z mila checia i spedzal wakacje Filmik taki sobie, fajniejsze sa filmiki z zagraniami, podaniami i golami takich graczy jak gerrard ronaldinho czy zidan...

hades ja robie wlasnie plazowke w maju zamierzam dupy rwac i ruchac w wakacje na plazowke, kostke sie zrobi miecha dowali i bedzie git poruchamy i w tym roku spadam ogladac miami vice - meine lieblings filme Yo

Wróciłem, jestem padnięty . Siódema - Tak Pytam Bo Zbliża sie Lato, Wakacje , Wielkimi Krokami. Trzeba coś zrobić ze sobą. Ja zaczynam niedługo na Ostro z Dobra Dieta, Treningiem i Suplami . Jakie Tam Newsy u was Ogry Co ?

ja mam prawie cały czas wakacje na speca z tego co widze to >190;)

egipt spoko na nurkowanie turcja takie dobre wakacje z zonka (wspominam) imprezki ale wcale nie tanio było grecja- rodos - super jedzenie maks pyszne pamietam wypożyczyłem kłada 200cm hehe to cały tydz szalałem i zjechałem cała wyspe.... chorwacja- kilka razy byłem autem w rożnych miejscach najlepsze to ze wypożyczasz jacht i pieknie super widoki [...]

ja mam tak samo, ale ja tak waze 99 i w miare dobra jakosc jest, generalnie zyciowka %-) i tak mysle, zeby przedzej czy pozniej isc na 100+; tez nie bede nic trenowal prawie w wakacje, chodze czasem sie pokulac i co tydzien na spary, a tak to wszystko stawiam na przygotowanie fizyczne

ja cale wakacje mocny trening, weekendy sparingowe chce pozaliczac i na oboz, do tego robota i gdzies tam na tydzien sie urwac na wypoczynek Zmieniony przez - Santiago92 w dniu 2014-06-27 09:20:06

Już jestem i powiem, że zarąbiście było w Zakopanem ;d Byłem na Grzesiu, Rakoniu, Dolinie 5 stawów i na przełęczy na Ornak. Ćwiczyłem w pon, śr i pt 3 serie po max LAFAYA ;) dipsy zastąpiłem szrugsami bo nie miałem miejsca, podciąganie martwym i tyle. Nie ćwiczyłem nóg, bo po górach mocno bolały. WAKACJE UDANE !

ale spujzcie na to z innej strony !! dzięki temu jakieś 2 tygodnie temu wakacje mi sie zaczeły : ] a wcześniej miałem 12 godzin w tygodniu to tez prawie jak wakacje : ] eXpert przemówił !! wszystko o suplementach !! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=69838 główny zgredzik-mafia.suple.hardcor.pl

[...] robić jak najszybciej wycinkę kolo marca. albo nawet teraz, więcej aero. zastanawiam się właśnie masa i potem wycinać, albo taki recomp - masa z mono i do tego aero. bo w wakacje to może być ciężko i potem może kiedyś kolejny cykl, ostatni w tym roku. ma to sens? jak tak, to kupować inną krete? bo robiłem 2 cykle - 1 na początku 2011 i ostatni [...]

[...] robić jak najszybciej wycinkę kolo marca. albo nawet teraz, więcej aero. zastanawiam się właśnie masa i potem wycinać, albo taki recomp - masa z mono i do tego aero. bo w wakacje to może być ciężko i potem może kiedyś kolejny cykl, ostatni w tym roku. ma to sens? jak tak, to kupować inną krete? bo robiłem 2 cykle - 1 na początku 2011 i ostatni [...]

[...] robić jak najszybciej wycinkę kolo marca. albo nawet teraz, więcej aero. zastanawiam się właśnie masa i potem wycinać, albo taki recomp - masa z mono i do tego aero. bo w wakacje to może być ciężko i potem może kiedyś kolejny cykl, ostatni w tym roku. ma to sens? jak tak, to kupować inną krete? bo robiłem 2 cykle - 1 na początku 2011 i ostatni [...]